Дневник питания и тренировок за 28.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	50	148	5.4	1.6	28
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	841	343.9	16.1	8.8	51.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	100	73.3	14.2	0.8	2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	504	376.2	20	18.2	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	179.8	10.5	3	25.8
Итого за день	2560	1533.4	69.9	67.4	158.6