Ирина
08.06.2014 18:42
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Всем добрый день! 1442 ккал. Рейтинг 80 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
50
|
42.5 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 354.7 | 15.7 | 26.1 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 440 | 229.8 | 18.4 | 16.2 | 2.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
1000
|
200 | 8 | 2 | 35 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 200 | 8 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 326.8 | 20.1 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 590 | 255.8 | 11.1 | 10.1 | 28 |
| Итого за день | 3490 | 1442.1 | 74.2 | 75.1 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
