Дневник питания за 06.12.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,9 ( -0,1 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: икра сельди, масло, хлеб и творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная, тышёная с луком и яблоками, капуста квашеная, нут, морковь, сельдерей и хурма.
Ужин: орешки и семечки, сыворотка творожная и отруби, яблоко. Ещё добавила белок от варёного яйца и немножко печени трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	15	34.1	3	2	0.8
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Продукт икра сельди	30	66.3	2.6	6	0.6
Творог "Софийка"	109	121	16.4	5.5	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	61	43.9	0.4	0.4	9.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	115	74.8	3.7	4.1	5.5
Итого	405	438	27	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком	205	312	26.9	17.2	11.9
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
Капуста квашеная моя	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	382	430	27	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Печень вареная	50	74.5	12.3	2.6	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	556	458	25	24	32
Итого за день	2943	1335	80	63	106