Дневник питания за 19.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,6 ( -0,1 кг ко вчерашнему дню)🙁🙁🙁🙁🙁🙁. Посмотрим, что будет завтра.
Сегодня не было времени утром, поэтому завтрак на ходу, а основная еда пришлась на обед:
Завтрак: форель солёная, хлеб и хурма.
Обед: печень куриная варёная и салат из сельдерея.
Ужин: орешки, молоко с отрубями, творог, банан и виноград. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	34	71.5	6.3	4	2.1
Форель радужная филе-кусок слабосолёная	21	37.8	3.8	2.5	0
Хурма	269	180.2	1.3	1.1	41.2
Итого	324	289	11	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень вареная	91	137.3	22.6	4.8	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	133	62.5	0.5	0.5	13
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	43	146.2	11.3	11.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	375	483	35	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	244	158.6	7.8	8.8	11.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	108	122	18.4	4.3	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	54	38.9	0.3	0.3	8.3
Итого	512	535	33	25	41
Итого за день	3211	1308	81	63	101