Ирина
16.11.2025 17:19
Дневник питания за 16.11.2025
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,6 ( -0,4 кг ко вчерашнему дню).🙂🙂🙂🙂
Я рада!🙂 Заметила закономерность, что если не обедаю, то вечером можно есть столько, сколько хочется и на завтра на весах минус! У меня так уже 3 дня было.
Сегодня рацион таков :
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: что нашла в холодильнике. Купила говяжья тушёнку. Попробовать. Два вида купила. Они совсем разные по вкусу, но обе мне понравились. Только пока не знаю что с ней готовить.
Ужин: орешки и семечки, сыворотка с отрубями, морковь и капуста. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,6 ( -0,4 кг ко вчерашнему дню).🙂🙂🙂🙂
Я рада!🙂 Заметила закономерность, что если не обедаю, то вечером можно есть столько, сколько хочется и на завтра на весах минус! У меня так уже 3 дня было.
Сегодня рацион таков :
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: что нашла в холодильнике. Купила говяжья тушёнку. Попробовать. Два вида купила. Они совсем разные по вкусу, но обе мне понравились. Только пока не знаю что с ней готовить.
Ужин: орешки и семечки, сыворотка с отрубями, морковь и капуста. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
88
|
57.2 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Печёночный паштет |
30
|
28.2 | 3.5 | 1.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 438 | 410 | 25 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пхали |
74
|
109.4 | 3.2 | 7.1 | 8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Масло рапсовое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная филе-кусок слабосолёная |
20
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Консервы мясные кусковые стерилизованные говядина сибирская высший сорт |
53
|
40.8 | 7.4 | 1.2 | 0.1 |
| Консервы кусковые мясные стерилизованные из говядины Говядина тушёная вкусная |
32
|
36.4 | 3.8 | 1.6 | 1.7 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 623 | 546 | 35 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сыворотка творожная |
302
|
60.4 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 492 | 257 | 12 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3553 | 1214 | 73 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
