Дневник питания за 14.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 84,5 ( нет изменений ко вчерашнему дню).
Я рада!🙂 Боялась, что будет набор веса, но нет. Хорошо!
Сегодня рацион таков то:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: морской микс (Купила попробовать. Не понравился. Больше покупать не буду), хлеб, иасло + яблоко и сырник с геркулесом.
Ужин: орешки и семечки, курица, пхали, морковь и капуста + печень трески.
Всего по чуть-чуть. Доедашки сегодня 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	95	61.8	3	3.4	4.6
Творог "Савушкин хуторок" 5%	0	0	0	0	0
Творог "Софийка"	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	101	86.9	18.2	0.6	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Виноград (Мытьё, нарезка)	38	27.4	0.2	0.2	5.9
Хлеб Старажытны Полацк	24	50.6	1.4	0.1	10.9
Печёночный паштет	35	32.9	4	1.6	0.7
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Итого	365	323	28	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Старажытны Полацк	25	52.8	1.5	0.1	11.4
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Сырники с геркулесом	57	117.5	10.9	5.8	5.2
Рыбное кулинарное изделие. Коктейль из морепродуктов в заливке "Морской микс"	82	64.8	13	1.1	0.9
Итого	452	405	26	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Пхали	100	147.8	4.3	9.6	10.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Курица на пергаменте	50	75.5	14.7	1.4	1.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	700	782	40	49	42
Итого за день	3517	1510	95	68	124