Дневник питания за 12.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85 (такой же, как и вчера)
Сменида уровень активности с малого на умеренный. Может это поможет избежать срывов🙂.
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + кусочек полиндвица солёной, сырник с геркулесом и кусочек сыра.
Обед: суп с пельменями, сметана, масло, петрушка, хлеб + яблоко.
Ужин: орешки, пхалии, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	98	63.7	3.1	3.5	4.7
Творог "Савушкин хуторок" 5%	0	0	0	0	0
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Виноград (Мытьё, нарезка)	38	27.4	0.2	0.2	5.9
Сырники с геркулесом	31	63.9	5.9	3.1	2.8
Полиндвица свиная солёная	29	72.1	9.4	3.4	1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Итого	395	486	39	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Пельмени отварные, по 2-170	191	418.3	18.9	26.5	25.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	393	617	20	39	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пхали	65	96.1	2.8	6.2	7
Сыворотка творожная	303	60.6	2.4	0.6	10.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	402	341	12	22	21
Итого за день	3190	1445	72	83	97