Дневник питания за 06.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,1 )))
Сегодня - 0,4 🙂🙂🙂🙂
Хорошо!!!! 🕺🕺🕺
Сегодня рацион практически такой, как вчера, только граммы немного меняются:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: скумбрия, запечённая в микроволновке, салат из капусты, нут + мандарин и сыворотка
Ужин: куриная грудка на пергаменте, пюре картофельное, орешки и семечки + яблоко и отруби. 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	94	61.1	3	3.4	4.5
Творог "Савушкин хуторок" 5%	0	0	0	0	0
Творог "Софийка"	136	151	20.4	6.8	2
Банан (Мытьё, нарезка)	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Виноград (Мытьё, нарезка)	21	15.1	0.1	0.1	3.2
Хлеб Старажытны Полацк	27	57	1.6	0.1	12.3
Печёночный паштет	33	31	3.8	1.5	0.6
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Итого	433	409	30	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запечённая в микроволновке	111	213.8	20.6	14.5	0.1
Капуста маринованная ( от Тани)	137	147.5	2.1	9.6	12.7
Сыворотка творожная	308	61.6	2.5	0.6	10.8
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Нут (турецкий горох)	15	46.4	3	0.6	6.9
Итого	699	517	29	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	67	101.1	19.6	1.8	1.5
Пюре картофельное	100	86.2	2.1	2.4	14
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	357	458	30	21	34
Итого за день	2989	1385	89	59	118