Дневник питания за 04.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂
Вес 85,8 )))
Несмотря на вчерашний небольшой перебор вес ушёл (-0,7) и это радует 🕺🕺🕺
Еда, как и вчера, пока ничего не меняла, только немного изменила количество.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Надеюсь, что завтра тоже увижу на весах минус 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	126	81.9	4	4.5	6
Творог "Савушкин хуторок" 5%	115	138.8	19	5.8	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Виноград (Мытьё, нарезка)	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Хлеб Старажытны Полацк	39	82.3	2.3	0.2	17.7
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Икра сельди	40	42.4	5.1	1.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Итого	572	506	32	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Старажытны Полацк	42	88.6	2.4	0.2	19.1
Перцы фаршированные	220	258.9	12.5	16.1	15
Сметана 20% Сафийка	26	52.5	0.7	5.2	0.8
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	481	490	16	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	94	141.8	27.5	2.5	2.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	106	29.7	1.9	0.2	5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Итого	549	453	41	20	25
Итого за день	3102	1451	90	60	133