Дневник питания за 03.11.2025

Всем доброго дня! 🙂
Вес 86,5.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Немного переела. Посмотрю, что будет завтра на весах)

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	66	42.9	2.1	2.4	3.2
Творог "Савушкин хуторок" 5%	107	129.1	17.7	5.4	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	64	61.4	1	0.3	13.4
Виноград (Мытьё, нарезка)	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Хлеб Старажытны Полацк	39	82.3	2.3	0.2	17.7
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Икра сельди	39	41.3	5	1.9	0.8
Итого	351	413	28	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Старажытны Полацк	49	103.4	2.8	0.2	22.3
Перцы фаршированные	301	354.3	17.2	22	20.5
Сметана 20% Сафийка	16	32.3	0.4	3.2	0.5
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	510	557	21	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	79	119.2	23.1	2.1	1.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	167	46.8	3	0.3	7.8
Сахар песок	1	4	0	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб Старажытны Полацк	45	95	2.6	0.2	20.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	310	201.5	9.9	11.2	14.9
Итого	631	636	39	31	47
Итого за день	2992	1607	88	71	146