Дневник питания за 31.10.2025

Всем доброго дня!🙂
Вес сегодня - 86,8.
Пыталась несколько дней без подсчёта калорий. Ничего не получается. Вес идёт вверх(((
Ничего не поделаешь, придётся считать. Но так меня это напрягает 😡😡😡😡😡
Не знаю, как настроить себя. Последний раз продержалась 3,5 месяца

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Творог "Савушкин хуторок" 5%	108	130.4	17.8	5.4	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Виноград (Мытьё, нарезка)	24	17.3	0.1	0.1	3.7
Хлеб Старажытны Полацк	35	73.9	2	0.2	15.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Полиндвица свиная солёная	18	39.2	4.7	1.7	1.3
Итого	427	521	30	18	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Старажытны Полацк	30	63.3	1.7	0.2	13.7
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Перцы фаршированные	200	235.4	11.4	14.6	13.6
Итого	480	416	14	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	125	188	5	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) варёная	100	146.1	31.7	1.9	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Итого	267	301	34	13	9
Итого за день	2799	1427	84	61	126