Ирина
22.10.2025 17:53
Дневник питания за 22.10.2025
Всем доброго дня!☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Вес 86,5.
Вчера немного перееела. Сегодня тоже. Но не критично, мне кажется.
Съела бы ещё, но нельзя)))) Буду терпеть
Вес 86,5.
Вчера немного перееела. Сегодня тоже. Но не критично, мне кажется.
Съела бы ещё, но нельзя)))) Буду терпеть
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
128
|
83.2 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
100
|
120.7 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
33
|
54.5 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 485 | 469 | 35 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
243
|
288.4 | 22.1 | 6.8 | 33.3 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
329
|
213.9 | 10.5 | 11.8 | 15.8 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
333
|
216.5 | 10.7 | 12 | 16 |
| Итого | 1070 | 888 | 45 | 30 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные консервы стерилизованные Тунец полосатый натуральный филе без кожи кусоски |
59
|
41.3 | 9.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
45
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 193 | 160 | 13 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3268 | 1641 | 97 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
27.10.2025 10:41
Терпите.
