Ирина
20.10.2025 17:39
Дневник питания за 20.10.2025
Всем доброго дня!☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Вес 86,5. 🙂🙂🙂
Вчера удалось не переесть!!! 🙂🙂🙂
Сегодня тоже легко даётся соблюдать режим питания. (Во всяком случае пока)))
Спасибо всем за помощь! 🌹🌹🌹🌹🌹
Вес 86,5. 🙂🙂🙂
Вчера удалось не переесть!!! 🙂🙂🙂
Сегодня тоже легко даётся соблюдать режим питания. (Во всяком случае пока)))
Спасибо всем за помощь! 🌹🌹🌹🌹🌹
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Консервы мясные из говядины для детского питания гомогенизированные "Говядина сочная" стерилизованные |
21
|
23.7 | 2.3 | 1.2 | 1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий |
1
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
144
|
93.6 | 4.6 | 5.2 | 6.9 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
107
|
129.1 | 17.7 | 5.4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 507 | 487 | 30 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
202
|
239.8 | 18.4 | 5.7 | 27.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 370 | 412 | 23 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
42
|
39.4 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
33
|
54.5 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
32
|
67.5 | 1.9 | 0.2 | 14.6 |
| Капуста маринованная |
132
|
138.3 | 1.8 | 9 | 11.7 |
| Рыбные консервы стерилизованные Тунец полосатый натуральный филе без кожи кусоски |
50
|
35 | 8.1 | 0.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 509 | 537 | 34 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2886 | 1437 | 87 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светик_015
20.10.2025 17:54
