Дневник питания за 14.04.2025

Всем доброго дня!
После вчерашнего задора 82,2. + 0,6 😂😂😂😂😂
Ничего, иду дальше😄😄😄😄😄😄😄😄😄

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	50	45.5	0.4	0.1	11.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	105	68.3	3.4	3.8	5
Печёночный паштет	38	45.4	5.4	2.1	1.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	412	404	26	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	143	196.9	40.5	2.7	2.7
Пюре картофельное	242	201.3	4.8	5.6	32.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	154	30.8	1.7	0.2	5.4
Итого	539	429	47	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	47	235	6	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	305	198.3	9.8	11	14.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	335	287	13	18	17
Итого за день	3303	1436	93	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.04.2025 07:23

Хлебцы рекомендуют исключить при похудении, лучше хлеб ржаной вместо него.

Show must go on 15.04.2025 07:54

Валентина, ничего можно не исключать, если укладываешься в нормы

Светлана? 15.04.2025 09:41

Валентина, я тоже за. Для меня, хлебцы это не хлеб. Лучше тонко нарезать Бородинский, и вкус, и польза.

МариКа 25.04.2025 10:27

Валентина,почему хлебцы надо исключать? Мне кажется, что если в меру есть и вписывать в рацион, то можно все и наоборот разнообразие привествтуется.

Валентина 25.04.2025 18:58

МариКа, они быстро переваривается и дают скачек углеводов, а их избыток откладывается в жировые запасы. А когда углеводы постепенно попадают в кровь, то организм их тратит постепенно. Конечно я не очень хорошо поясняю, но как я поняла так и пересказываю, извините.