Дневник питания за 10.04.2025

Всем доброго дня!🙂🙂🙂
На веса сегодня 82 🙂🙂🙂🙂. - 0,1 ко вчерашнему дню🙂🙂🙂🙂
Процесс идёт. Всё хорошо 🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	123	186.7	15.6	13.4	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100	22	1.1	0.2	3.4
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Масло рапсовое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печёночный паштет	53	63.3	7.5	2.9	1.8
Сыворотка творожная	389	77.8	3.1	0.8	13.6
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Чёрная смородина протёртая с сахаром	7	15.5	0	0	3.8
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	757	508	29	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	480	157.4	6.2	5.3	21.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Сухарики из хлеба	8	30.9	0.9	0.2	6.3
Итого	494	191	7	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	250	338	7	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 5,5 % Савушкин	100	120.7	16.3	5.5	1.5
Котлета	50	81.8	10.4	2.4	4.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	242	360	32	15	21
Итого за день	3543	1398	76	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 10.04.2025 13:31

Добрый день. 100 грамм минус -это очень приятно, большой результат складывается из маленьких и возникает азарт. Удачи вам . Какую цель поставили перед собой?

Ирина 11.04.2025 17:59

По имени Света, Добрый день. Да, кажется малость а приятно🙂 Спасибо❤️❤️❤️, удача нужна конечно🙂
Цель ближайшая 80, потом 75. А самая большая - 60)