Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго вечера!🙂🙂🙂
Сегодня на весах ровно 83! -0,1 ко вчерашнему дню 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	31	80.6	9.5	3.3	3.1
Масло рапсовое	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	81	17.8	0.9	0.1	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Ленивый творожный пирог	41	90.8	5.5	2.7	10.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	282	410	31	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	23	9.4	0.3	0	1.9
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Сыворотка творожная	301	60.2	2.4	0.6	10.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.1	0	4.4
Итого	617	507	6	29	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	61	305	8	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	320	181	11	8	13
Итого за день	3080	1405	57	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 05.04.2025 20:29

Здорово! Отвесы мотивируют!

Ирина 06.04.2025 11:22

Супер , по чучуть уйдет все , Сегодня видела ролик в интернете юморной уйди жир в пуза в чужие ритузы ,меня не тронь я баба огонь 🔥, побалдела немного жаль что не работает так 🤣

Ирина 06.04.2025 22:39

МариКа, Это точно)

Ирина 06.04.2025 22:40

Ирина, Класс!!! Насмешила🤣🤣🤣❤️❤️❤️