Ирина
03.04.2025 18:50
Дневник питания за 03.04.2025
Всем доброго весеннего вечера! 🙂
Сегодня 83,1! -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
В воскресенье на стрессе много ела((((. До сих пор не могу вернуться к весу до обжорства🤣🤣🤣
Сегодня 83,1! -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
В воскресенье на стрессе много ела((((. До сих пор не могу вернуться к весу до обжорства🤣🤣🤣
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
71.4 | 8.4 | 2.9 | 2.8 |
| Печёночный паштет |
12
|
14.3 | 1.7 | 0.6 | 0.4 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Ленивый творожный пирог |
42
|
93 | 5.6 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 89 | 194 | 16 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
125
|
237.5 | 19.5 | 16.3 | 3.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
64
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
37
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
289
|
187.9 | 9.2 | 10.4 | 13.9 |
| Ленивый творожный пирог |
39
|
86.4 | 5.2 | 2.5 | 10 |
| Итого | 554 | 573 | 36 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 109 | 317 | 9 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Итого | 120 | 133 | 17 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2781 | 1270 | 79 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
