Ирина
29.03.2025 19:11
Дневник питания за 29.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 83,2🙂. - 0,3 к предыдущему измерению.
Выполнила планируемые - 3 кг на март!!! 🙂🙂🙂🙂
Сегодня на весах 83,2🙂. - 0,3 к предыдущему измерению.
Выполнила планируемые - 3 кг на март!!! 🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
58.9 | 7 | 2.5 | 2.1 |
| Сыворотка творожная |
309
|
61.8 | 2.5 | 0.6 | 10.8 |
| Ленивый творожный пирог |
52
|
115.2 | 6.9 | 3.4 | 13.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 406 | 306 | 18 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
150
|
272.3 | 19.1 | 19.7 | 4.1 |
| Пюре картофельное |
150
|
120.9 | 3 | 2.6 | 21.6 |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 636 | 551 | 24 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
162
|
77.8 | 2.9 | 0.2 | 15.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
19
|
28.3 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Сметана 20% Сафийка |
12
|
24.2 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
| Майонез |
9
|
50.1 | 0.5 | 5.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
58.9 | 7 | 2.5 | 2.1 |
| Итого | 527 | 434 | 21 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3169 | 1292 | 64 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
30.03.2025 08:08
👍🏻 класс
Светик_015
30.03.2025 08:32
Когда план выполнено - это супер!
Максим Егоров
30.03.2025 09:38
83,2 и минус 3 кг за март — это мощно! 💪 Молодец, так держать — не
сбавляй оборотов!
Ирина
31.03.2025 16:48
Максим
Егоров, Спасибо! ❤️
Я очень стараюсь 🙂
Я очень стараюсь 🙂
Ирина
31.03.2025 16:49
Светик_015, Да, добавляет энтузиазма🙂
