Ирина
25.03.2025 17:25
Дневник питания за 25.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня вес 83,6 🙂. - 0,4 🙂
Завтра будет добавка🤣🤣🤣🤣🤣. Хотя бы не больше, чем ушло сегодня 🤣🤣🤣
Сегодня вес 83,6 🙂. - 0,4 🙂
Завтра будет добавка🤣🤣🤣🤣🤣. Хотя бы не больше, чем ушло сегодня 🤣🤣🤣
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Смородина, красная и белая |
10
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Мясо жареное |
27
|
38.5 | 5.5 | 1.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
27
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 238 | 274 | 21 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
508
|
241.8 | 16.3 | 5.1 | 33 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 752 | 386 | 19 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 50 | 244 | 6 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
180
|
350.1 | 24.7 | 25.2 | 5 |
| Пюре картофельное |
150
|
120.9 | 3 | 2.6 | 21.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 332 | 474 | 27 | 27 | 27 |
| Итого за день | 2972 | 1380 | 74 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Магда
25.03.2025 17:57
Удачи!))
Катрин
25.03.2025 23:58
Ирина удачи 🍀 давно худеете?
И сметана 25% не через чур жирно?
И сметана 25% не через чур жирно?
МариКа
26.03.2025 10:29
Прекрасный рацион! Вы умница! Я тоже люблю более жирные сметану и
масло сливочное) для гормонов полезнее)
