Ирина
24.03.2025 21:24
Дневник питания за 24.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 84. +0,1 🙁
Погода мерзкая: весь день дождь, ветер, холод)
А в остальном всё хорошо 🙂
Сегодня на весах 84. +0,1 🙁
Погода мерзкая: весь день дождь, ветер, холод)
А в остальном всё хорошо 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Смородина, красная и белая |
12
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мясо жареное |
33
|
47.1 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
34
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
102
|
66.3 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 381 | 377 | 33 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 370 | 163 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
489
|
189.2 | 12.7 | 3.9 | 25.9 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Итого | 513 | 249 | 13 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
38
|
54.2 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 370 | 333 | 20 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3282 | 1363 | 75 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
25.03.2025 17:23
У нас вообще снег и холодрыга 😢
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
