Дневник питания за 23.03.2025

Всем доброго вечера🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	95	61.8	3	3.4	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	146	254.9	21.3	18.3	1.2
Помидоры черри, томаты	77	20.8	0.6	0.5	2.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	487	520	38	25	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	140	112.8	2.8	2.4	20.2
Мясо жареное	50	71.4	10.2	3.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	101	20.2	1.1	0.1	3.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	541	321	15	6	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жаренная	58	194.6	11.6	16.5	0
Пюре картофельное	148	119.3	3	2.5	21.3
Винегрет	56	37.1	1	1.4	4.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	2	0.5	0	0	0.1
Итого	274	412	16	27	26
Итого за день	2950	1493	76	76	121