Ирина
23.03.2025 17:06
Дневник питания за 23.03.2025
Всем доброго вечера🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
95
|
61.8 | 3 | 3.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
146
|
254.9 | 21.3 | 18.3 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
77
|
20.8 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 520 | 38 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
140
|
112.8 | 2.8 | 2.4 | 20.2 |
| Мясо жареное |
50
|
71.4 | 10.2 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
101
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 541 | 321 | 15 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жаренная |
58
|
194.6 | 11.6 | 16.5 | 0 |
| Пюре картофельное |
148
|
119.3 | 3 | 2.5 | 21.3 |
| Винегрет |
56
|
37.1 | 1 | 1.4 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 274 | 412 | 16 | 27 | 26 |
| Итого за день | 2950 | 1493 | 76 | 76 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
