Дневник питания за 16.03.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня не взвесилась.
Запекла сельдь. Занесла как сельдь атлантическая жирная. Получилось очень калорийно. Подскажите, как определить сельдь жирная или нежирная. Разница довольно большая

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Дыня (Мытьё, нарезка)	56	19.6	0.3	0.2	4.1
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	132	85.8	4.2	4.8	6.3
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Полиндвица свиная солёная	22	31.5	4	1.4	0.6
Итого	612	442	29	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	411	190.3	10.7	10.3	14
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сыворотка творожная	311	62.2	2.5	0.6	10.9
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Банан (Мытьё, нарезка)	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Итого	868	457	18	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	30	124	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Винегрет	0	0	0	0	0
Рыбка	202	384.2	27.1	28.1	4.8
Итого	202	384	27	28	4
Итого за день	3312	1408	76	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 16.03.2025 19:43

А где вы её покупали? На упаковке была калорийность?

Ирина 16.03.2025 20:10

Людмила Есаулова, нет, она была без упаковки

Ирина 16.03.2025 20:16

Ferris wheel, Это тоже наугад, как и у меня

Галина 16.03.2025 21:39

Тихоокеанская сельдь считается более жирной.
Ещё влияет ещё время вылова. Осенью сельдь жирнее, весной менее жирная.
Если в упаковке берете, обычно указывают месяц вылова.
Если на развес берете, обратите внимание на внешний вид - рыба не должна быть "ржавой" (рыбий жир окисляется на воздухе и даёт желтизну и характерный запах лежалой рыбы), покровы целые, жабры не блеклые (правда, их иногда марганцовкой/краской заливают и сложно достоверно определить). Т.е примерно можно визуально определить, свежая рыба или нет, и когда примерно выловлена. Ну или спросить продавца.

Ирина 17.03.2025 06:00

Галина, Спасибо!!!💐💐💐💐

Ирина 17.03.2025 06:03

Ferris wheel, Спасибо!!! 💐💐
Возможно, что и так🤔