Дневник питания за 13.03.2025

Всем доброго дня! 🙂
Сегодня на весах опять +
85,2. + 0,1🙁
С начала месяца сбросила всего 1 кг. Мне кажется, что очень медленно. Дефицит соблюдаю. Почему так?

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	36	48	5.7	2.6	0.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Дыня (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.3	0.1	3.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	140	91	4.5	5	6.7
Итого	464	432	32	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	27	38.7	4.9	1.8	0.8
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	32	53	5	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	451	208.8	11.7	11.3	15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	47	6.1	0.4	0	1
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	53	180.3	13.9	13.8	0
Майонез оливковый Махеев	24	110.6	0	12.1	0.4
Итого	700	564	26	37	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	25	104	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо жареное	50	131.6	15.9	7.1	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	199	285	18	13	20
Итого за день	3020	1439	84	71	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.03.2025 13:38

Наверное, у каждого по- разному все происходит. У меня тормозил вес частенько и я снижала углеводы до 50% от нормы, мне помогало. Майонез у меня 5 гр раз в неделю случается и только свой низкоколорийные. Вот так как- то борюсь с плато)))

Юлия 13.03.2025 13:59

А объёмы не измеряли? Бывает, что вес стоит, а объёмы уходят.

МариКа 13.03.2025 14:17

У меня сейчас тоже самое))) Октябрь, ноябрь, декабрь - 6 кг, январь -1 кг, февраль - 0. Сейчас плато, пытаюсь качнуть, пока результатов нет... Считаемся дальше) главное не бросать

Ирина 14.03.2025 05:56

Ольга, Спасибо 💐Попробую тоже снизить углеводы. А майонез у меня тоже очень-очень редко бывает🙂

Ирина 14.03.2025 05:58

MaxLi - Юлия, Спасибо 🌷🌷🌷
Нет, объёмы Я не измеряла вообще. Поэтому не смогу оценить. Нужно измерить, чтобы на будущее смогла посмотреть.

Ирина 14.03.2025 06:02

МариКа, Нет, бросать точно не буду, но настроения не добавляет конечно. Я всего второй месяц худею. В первый - 4 кг, а за март только 1 ушёл(. Почему это плато так быстро пришло?