Ирина
11.03.2025 19:06
Дневник питания за 11.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 85,3. -0,2 🙂
Что-то очень долго топчусь между 86 и 85 кг 🤔
Сегодня на весах 85,3. -0,2 🙂
Что-то очень долго топчусь между 86 и 85 кг 🤔
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Печёночный паштет |
20
|
26.6 | 3.1 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
135
|
87.8 | 4.3 | 4.9 | 6.5 |
| Итого | 447 | 411 | 27 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
389
|
171.9 | 9.7 | 9.3 | 12.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
23
|
32.9 | 4.2 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 443 | 270 | 14 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 48 | 234 | 6 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мясо жареное |
70
|
184.2 | 22.3 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
13
|
32.5 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 690 | 516 | 28 | 21 | 49 |
| Итого за день | 3228 | 1432 | 77 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
