Ирина
09.03.2025 18:17
Дневник питания за 09.03.2025
Всем доброго вечера!🙂🙂🙂
Сегодня + 0,4 🤣🤣🤣, хоть вчера дефицит калорий был соблюдён
Опять загадки организма))))
Сегодня так захотелось макарон, что съела сразу 100 г (сухие). Некрасивые полосочки получились, но дефицит держу)
Сегодня + 0,4 🤣🤣🤣, хоть вчера дефицит калорий был соблюдён
Опять загадки организма))))
Сегодня так захотелось макарон, что съела сразу 100 г (сухие). Некрасивые полосочки получились, но дефицит держу)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
52
|
58.8 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Полиндвица свиная солёная |
17
|
24.3 | 3.1 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 343 | 291 | 17 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
84
|
74.5 | 1.8 | 2.3 | 11.6 |
| Рыбка тушёная с овощами |
111
|
188.4 | 19 | 10.8 | 3.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
134
|
89.8 | 0.7 | 0.5 | 20.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Сыворотка творожная |
217
|
43.4 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 721 | 445 | 24 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
66
|
107.7 | 19.9 | 4.5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
72
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 243 | 459 | 31 | 10 | 64 |
| Итого за день | 3055 | 1434 | 80 | 49 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
