Ирина
08.03.2025 18:27
Дневник питания за 08.03.2025
Всем доброго дня!
С праздником весны!💐💐💐💐💐
Здоровья, мира и благополучия!
Сегодня на весах 85,2 🙂. - 0,3! 🙂🙂🙂🙂🙂
С праздником весны!💐💐💐💐💐
Здоровья, мира и благополучия!
Сегодня на весах 85,2 🙂. - 0,3! 🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Печёночный паштет |
31
|
41.3 | 4.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 519 | 381 | 17 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
101
|
164.8 | 30.5 | 6.9 | 1 |
| Пюре картофельное |
150
|
133.1 | 3.3 | 4.1 | 20.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 393 | 408 | 36 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 48 | 238 | 6 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
109
|
185 | 18.6 | 10.6 | 3.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
88.7 | 2.2 | 2.7 | 13.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
233
|
46.6 | 1.9 | 0.5 | 8.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 466 | 392 | 24 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3226 | 1420 | 85 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Магда
08.03.2025 19:24
Спасибо за поздравление ! Вас также с 8 марта! Пусть весы и впредь
Вас радуют!
Ирина
08.03.2025 20:12
Иринка с праздником 🎉, достижение всех целей .
Сияна
08.03.2025 20:22
Красивый, зелёный рацион получился. Вы молодец!
