Ирина
07.03.2025 20:57
Дневник питания за 07.03.2025
Доброго вечера всем! 🙂🙂🙂
Сегодня 85,5 🙂🙂. -0,2 🙂🙂🙂🙂
Погода предпразничная: тепло и солнечно. 🙂 А завтра обещают ещё теплее🙂🙂🙂
Сегодня 85,5 🙂🙂. -0,2 🙂🙂🙂🙂
Погода предпразничная: тепло и солнечно. 🙂 А завтра обещают ещё теплее🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
89
|
100.6 | 15.1 | 3.6 | 1.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
109
|
70.9 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 416 | 340 | 27 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 129 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
160
|
141.9 | 3.5 | 4.3 | 22.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
101
|
164.8 | 30.5 | 6.9 | 1 |
| Итого | 394 | 417 | 36 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 44 | 226 | 6 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 610 | 281 | 6 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3393 | 1314 | 76 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
