Ирина
07.03.2025 08:20
Дневник питания за 06.03.2025
Всем доброго утра!
Вчера на весах 85,7🙂 -0,1🙂
Купила нут попробовать. Замочила, попробовала, съела сырым😀😀😀
Вчера на весах 85,7🙂 -0,1🙂
Купила нут попробовать. Замочила, попробовала, съела сырым😀😀😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
61
|
68.9 | 10.4 | 2.4 | 0.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Ленивый творожный пирог |
42
|
87 | 5 | 2.5 | 10.8 |
| Печёночный паштет |
31
|
41.3 | 4.9 | 2.2 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 414 | 371 | 24 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 119 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
94
|
149.2 | 17.5 | 8 | 1.7 |
| Пюре картофельное |
150
|
133.1 | 3.3 | 4.1 | 20.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
99
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 379 | 393 | 22 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 45 | 229 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
58
|
94.7 | 17.5 | 3.9 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 277 | 348 | 29 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2934 | 1399 | 83 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
