Ирина
05.03.2025 18:03
Дневник питания за 05.03.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 85,8 😀😀😀😀 -0,2 🙂
Переела углеводов, но не критично
Завтра исправлюсь 😀😀😀😀
Сегодня 85,8 😀😀😀😀 -0,2 🙂
Переела углеводов, но не критично
Завтра исправлюсь 😀😀😀😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
260
|
52 | 2.1 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
52
|
58.8 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Ленивый творожный пирог |
42
|
87 | 5 | 2.5 | 10.8 |
| Печёночный паштет |
26
|
34.6 | 4.1 | 1.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
116
|
75.4 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 680 | 458 | 26 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 211 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
76
|
120.6 | 14.1 | 6.5 | 1.4 |
| Пюре картофельное |
200
|
177.4 | 4.4 | 5.4 | 27.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 403 | 371 | 20 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 46 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
56
|
91.4 | 16.9 | 3.8 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Желудки куриные варёные |
35
|
57.1 | 10.6 | 2.4 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.2 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
14
|
34.4 | 2.4 | 1 | 7.1 |
| Итого | 219 | 311 | 33 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3059 | 1468 | 87 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
05.03.2025 18:26
Мне интересно, почему два ? после имени Ирина?
Eugénie Kiren
06.03.2025 00:03
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🫶с отвесом
Ирина
06.03.2025 07:39
Eugénie
Kiren, Спасибо! 🌷🌷🌷
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
