Ирина
04.03.2025 17:39
Дневник питания за 04.03.2025
Доброго вечера всем! 🙂
Вес уже третий день на одной отметке: ровно 86.
Дефицит калорий держу и терпеливо жду снижения веса)
Вес уже третий день на одной отметке: ровно 86.
Дефицит калорий держу и терпеливо жду снижения веса)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
83
|
97.1 | 13.7 | 4.2 | 1.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Печёночный паштет |
36
|
48 | 5.7 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
131
|
85.2 | 4.2 | 4.7 | 6.3 |
| Ленивый творожный пирог |
56
|
116 | 6.7 | 3.4 | 14.4 |
| Итого | 493 | 460 | 31 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 279 | 131 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
62
|
101.2 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
39
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 152 | 173 | 20 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 49 | 241 | 6 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
103
|
163.5 | 19.2 | 8.8 | 1.9 |
| Пюре картофельное |
162
|
143.7 | 3.6 | 4.4 | 22.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 423 | 458 | 25 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2996 | 1464 | 84 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
