Ирина
01.03.2025 17:39
Дневник питания за 01.03.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 86,2 -0,1 🙂
За первый месяц - ровно 4 кг! 🙂🙂🙂🙂🙂
Всех с первым днём весны!!!!(🌹🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐
Сегодня на весах 86,2 -0,1 🙂
За первый месяц - ровно 4 кг! 🙂🙂🙂🙂🙂
Всех с первым днём весны!!!!(🌹🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
50
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Блины мои |
25
|
59.1 | 2.3 | 2.8 | 6.2 |
| Печёночный паштет |
25
|
33.3 | 3.9 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 288 | 16 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5% |
55
|
64.4 | 9.1 | 2.8 | 0.8 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 418 | 257 | 10 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
413
|
239.1 | 23.5 | 1.7 | 32.2 |
| Итого | 413 | 239 | 23 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 155 | 4 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Мясо с кабачками |
270
|
220.1 | 26.2 | 7.6 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
58.9 | 7.7 | 2.8 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 561 | 497 | 39 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2887 | 1438 | 95 | 46 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
