Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.02.2025 16:09

Дневник питания за 28.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Блины мои	30	70.9	2.7	3.3	7.4
Печёночный паштет	18	24	2.8	1.3	0.3
Итого	279	313	17	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне	412	238.5	23.5	1.6	32.1
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	1	0.5	0	0	0.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Салат из сельдерея с яблоками	247	285.8	11.1	19.5	14.8
Итого	670	547	35	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	25	119	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кефир 2,5% жирности	315	167	9.1	7.9	12.6
Мясо с кабачками	200	149.6	17.8	5	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	521	356	27	16	21
Итого за день	2907	1436	84	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Правильная пицца

Автор Радмира

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Интересные блоги