Ирина
26.02.2025 15:46
Дневник питания за 26.02.2025
Всем доброго дня!
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
51.8 | 2.8 | 4.5 | 0.2 |
| Блины мои |
26
|
61.4 | 2.4 | 2.9 | 6.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
111
|
72.2 | 3.6 | 4 | 5.3 |
| Итого | 394 | 384 | 21 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 210 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
302
|
174.9 | 17.2 | 1.2 | 23.6 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
251
|
343.9 | 14.6 | 25.1 | 13.8 |
| Итого | 553 | 518 | 31 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 30 | 136 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
200
|
292.2 | 24.6 | 16.6 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 208 | 341 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3195 | 1470 | 83 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
