Ирина
22.02.2025 22:35
Дневник питания за 22.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,9. 🙂 -0,3 🙂
Стало тяжелее. Хочется есть 😂
Пока держусь. А завтра воскресенье! 💃🕺
Сегодня 86,9. 🙂 -0,3 🙂
Стало тяжелее. Хочется есть 😂
Пока держусь. А завтра воскресенье! 💃🕺
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
29
|
38.6 | 4.6 | 2.1 | 0.4 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Дыня |
72
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 255 | 196 | 7 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 332 | 277 | 22 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
165
|
147 | 17.7 | 5.6 | 6.4 |
| Винегрет |
300
|
236.4 | 6.3 | 6.9 | 35.1 |
| Итого | 465 | 383 | 24 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 298 | 8 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
124
|
97.7 | 2.6 | 2.9 | 14.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 226 | 294 | 21 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2936 | 1450 | 83 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
