Дневник питания за 21.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня забыла взвеситься! 😂😂😂
В предыдущие дни пИтание не было сбалансированным, 😓 но не переела 🙂
Вес стоял, потом пошёл вверх, потом вниз
😂😂😂😂
Последнее значение (вчера) 87,2 🙂
Может завтра покажет 86,...😉
Засыпаю вся в надеждах 😃😃😃😴😴😴

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	21	28	3.3	1.5	0.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	219	203	7	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	194	91.2	0.8	0.6	20
Дыня	42	14.7	0.3	0.1	3.1
Итого	236	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Полиндвица свиная солёная	18	35.3	4.6	1.7	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Итого	78	199	5	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	52	265	7	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	238	212.1	25.5	8.1	9.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком	20	66	2.8	0.6	16.2
Ленивый творожный пирог	50	103.6	6	3	12.9
Итого	658	609	45	24	55
Итого за день	2943	1383	66	65	131