Ирина
18.02.2025 22:08
Дневник питания за 18.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня вес не изменился: 87,3.
Посмотрим, что будет завтра
Сегодня вес не изменился: 87,3.
Посмотрим, что будет завтра
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
35.3 | 4.6 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
16
|
54.4 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 82 | 156 | 10 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2% |
122
|
81.5 | 9.8 | 2.4 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 494 | 307 | 12 | 3 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Винегрет |
163
|
133.7 | 3.1 | 5.9 | 16.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грибы жареные |
34
|
96.9 | 1.6 | 8.9 | 3.1 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
80
|
66.6 | 1.8 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 294 | 323 | 10 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 63 | 326 | 9 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
98
|
178.3 | 32.9 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 98 | 178 | 32 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
11
|
36.3 | 1.5 | 0.3 | 8.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
223
|
131.6 | 6.5 | 7.1 | 9.1 |
| Итого | 234 | 167 | 8 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2965 | 1459 | 83 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Eugénie Kiren
19.02.2025 09:05
👌👌👌👌🙏 какой классный рейтинг ❤️❤️❤️
Ирина
22.02.2025 10:05
Eugénie
Kiren, Спасибо, Я стараюсь, чтобы рейтинг был получше🙂
Правда получается не всегда🙂
Правда получается не всегда🙂
