Ирина
17.02.2025 18:36
Дневник питания за 17.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 87,3! 😀. -0,2 🙂
У нас наконец снег пошёл))) Красивый, хлопьями! В конце февраля зима пришла! 😀
Сегодня на весах 87,3! 😀. -0,2 🙂
У нас наконец снег пошёл))) Красивый, хлопьями! В конце февраля зима пришла! 😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Колбаса, свинина, сырая |
29
|
83.5 | 4.5 | 7.2 | 0.3 |
| Итого | 154 | 250 | 17 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 507 | 210 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Винегрет |
100
|
82 | 1.9 | 3.6 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желудки куриные варёные |
122
|
221.9 | 41 | 9.3 | 1.3 |
| Итого | 244 | 337 | 47 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 53 | 268 | 7 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Грибы жареные |
50
|
142.6 | 2.3 | 13.1 | 4.6 |
| Итого | 250 | 260 | 8 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 20 | 66 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2928 | 1393 | 87 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Eugénie Kiren
17.02.2025 20:58
Молодчина , поздравляю 💕💕💕💕 вы меня очень мотивируете 🙌🙌🙌🙌 😘😘😘
держимся друг друга 👍😄
Ирина
18.02.2025 22:10
Eugénie
Kiren, Спасибо! Конечно держимся!!!😘😘😘😘
Алёна
18.02.2025 22:11
Да, ура!! Так красиво!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
