Ирина
16.02.2025 18:40
Дневник питания за 16.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня уже 87,5! 😃 -0,4 🙂
Уже 2 недели как я снова здесь.
За это время минус 2,8 кг!
Потихонечку двигаюсь к своей цели. На удивление легко в этот раз).
В целом я довольна!!!!!!
Сегодня уже 87,5! 😃 -0,4 🙂
Уже 2 недели как я снова здесь.
За это время минус 2,8 кг!
Потихонечку двигаюсь к своей цели. На удивление легко в этот раз).
В целом я довольна!!!!!!
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2004 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
273
|
177.5 | 8.7 | 9.8 | 13.1 |
| Итого | 323 | 346 | 14 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
157
|
254 | 25 | 13.2 | 8.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
95
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
72
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 359 | 447 | 34 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
143
|
260.4 | 25.2 | 7 | 23 |
| Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 354 | 25 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 172 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3161 | 1447 | 85 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Ирина Макс
16.02.2025 18:42
Здорово! Поздравляю!
Валентина Николаевна
16.02.2025 18:46
Всегда приятно, когда есть подвижки в задуманном направлении!
Значит все не зря и направление верное!
Алин@
16.02.2025 19:06
Отлично💐🥳
Светик_015
16.02.2025 19:10
Вперед, с легкостью к своей цели!
Ирина
16.02.2025 21:14
Ирина
Макс, Спасибо за поддержку 🌹
Ирина
16.02.2025 21:15
Валентина
Николаевна, Согласна с вами. Спасибо! 🌷
Ирина
16.02.2025 21:17
Светик_015, Уже бегу! 😀🌸
Светик_015
16.02.2025 23:02
Татьяна
16.02.2025 23:29
Я тоже вернулась 5 дней назад на подсчет ☺️ и минус 2.2 🤝
Ирина
17.02.2025 17:16
Супер так держать ! 👏
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
