Ирина
15.02.2025 21:23
Дневник питания за 15.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
Захотела приготовить вафли с творогом и яблоками. Всё прилипло! 😂
Подарила на сковороде. Подскажите, кто знает, что делать, чтобы тесто не прилипало
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
Захотела приготовить вафли с творогом и яблоками. Всё прилипло! 😂
Подарила на сковороде. Подскажите, кто знает, что делать, чтобы тесто не прилипало
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
64
|
53.1 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
90
|
125.3 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Яблоко (Запекание) |
144
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
46
|
156.3 | 5.4 | 2.8 | 27.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Рапсовое масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 700 | 737 | 40 | 32 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
33
|
52.3 | 11.2 | 0.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Винегрет |
185
|
155.6 | 2.4 | 4.1 | 25.5 |
| Итого | 276 | 299 | 21 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 47 | 235 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 136 | 9 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
13
|
42.9 | 1.8 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 13 | 42 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2936 | 1452 | 79 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
