Дневник питания за 14.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня опять привес 🙁: 88,1 + 0,2.
Но, ничего, с пути не собьюсь 😀

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"	17	0	1.3	7	0.4
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	17	57.8	4.5	4.4	0
Итого	136	196	16	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Итого	330	143	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с овощами, яблоком	120	194.2	19.1	10.1	6.6
Картофель запечённый в микроволновке	93	77.4	2	0.4	16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	51	46.4	0.3	0.2	10.3
Итого	266	321	21	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	47	235	6	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	147	121	2.5	4	17.6
Скумбрия холодного копчения	32	48	7.5	2	0
Грибы жареные	20	57	0.9	5.2	1.8
Курица на пергаменте	55	87.1	18.6	1	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	304	330	30	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	320	199	11	10	13
Итого за день	3103	1428	87	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 14.02.2025 17:32

Пересмотрите свой рацион. У многих на молочку отек, поэтому вечером лучше ее убрать. Проверьте, вдруг у вас вс как раз эта история. Смотрю просто по вашему рациону вечером был кефир, его лучше утром, он может и брожение, и вздутие давать, и как следствие плюс утром на весах в виде отека.

Ирина 14.02.2025 17:35

Мила, Спасибо, Я этого не знала. Кефир пью каждый день на ночь. Учту 🌹