Ирина
13.02.2025 14:26
Дневник питания за 13.02.2025
Всем доброго дня!
Вес понемногу идёт вниз.
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
В остальном всё по-прежнему 🙂
Вес понемногу идёт вниз.
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
В остальном всё по-прежнему 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 469 | 336 | 11 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
183
|
65.5 | 4.6 | 2.6 | 5.5 |
| Курица на пергаменте |
61
|
96.6 | 20.6 | 1.2 | 0.9 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.5 | 2.7 | 26.5 |
| Итого | 289 | 314 | 30 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 51 | 271 | 7 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
88.9 | 1.5 | 2.3 | 14.7 |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
105
|
169.9 | 16.7 | 8.8 | 5.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 264 | 378 | 29 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 182 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3078 | 1483 | 87 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
13.02.2025 14:30
Лучше медленно, но верно, двигаться в заданном направлении!
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
