Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

13.02.2025 14:26

Дневник питания за 13.02.2025

Всем доброго дня!
Вес понемногу идёт вниз.
Сегодня на весах 87.9 🙂 -0,2🙂
В остальном всё по-прежнему 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	469	336	11	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик рыбный	183	65.5	4.6	2.6	5.5
Курица на пергаменте	61	96.6	20.6	1.2	0.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	45	152.4	5.5	2.7	26.5
Итого	289	314	30	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	51	271	7	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	88.9	1.5	2.3	14.7
Печень тушеная с овощами, яблоком	105	169.9	16.7	8.8	5.8
Скумбрия холодного копчения	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	264	378	29	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	305	182	9	9	12
Итого за день	3078	1483	87	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина 13.02.2025 14:30

Лучше медленно, но верно, двигаться в заданном направлении!

Ирина 13.02.2025 14:39

Ирина, Согласна, так и делаю 🍓

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Гороховый суп пюре

Автор Наталья