Ирина
12.02.2025 16:19
Дневник питания за 12.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 88.1 🙂 -0,3🙂
Сегодня съела кусочек копчёной скумбрии. Очень вкусно! Но баланса калия и натрия не удалось достичь, как не старалась😓
Сегодня на весах 88.1 🙂 -0,3🙂
Сегодня съела кусочек копчёной скумбрии. Очень вкусно! Но баланса калия и натрия не удалось достичь, как не старалась😓
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
17
|
57.8 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами" |
16
|
0 | 1.2 | 6.6 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 143 | 210 | 18 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 306 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
328
|
117.4 | 8.2 | 4.6 | 9.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
68
|
102 | 15.9 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 398 | 223 | 24 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 347 | 382 | 9 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
110
|
178 | 17.5 | 9.2 | 6.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
95.7 | 2.1 | 3.7 | 13.5 |
| Грибы жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
40
|
35.5 | 1.4 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 250 | 309 | 21 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
214
|
126.3 | 6.2 | 6.8 | 8.6 |
| Итого | 234 | 149 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3378 | 1411 | 83 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Максим
12.02.2025 16:25
Что я могу вам сказать, топчик молодцы что у вас это получается
Ирина
13.02.2025 14:42
Спасибо, я стараюсь. А у вас получается?
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
