Ирина
11.02.2025 19:07
Дневник питания за 11.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 88.4 🙂 -0,4🙂
Сегодня приготовила печень с яблоками. Очень понравилось!🙂
Сегодня на весах 88.4 🙂 -0,4🙂
Сегодня приготовила печень с яблоками. Очень понравилось!🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами" |
21
|
0 | 1.6 | 8.6 | 0.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Курица на пергаменте |
20
|
31.7 | 6.8 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 155 | 227 | 23 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 399 | 180 | 2 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
439
|
157.2 | 11 | 6.1 | 13.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
46
|
38.3 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 537 | 274 | 23 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 42 | 225 | 5 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
100
|
161.8 | 15.9 | 8.4 | 5.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Итого | 415 | 494 | 32 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3248 | 1402 | 87 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мила Равно
11.02.2025 19:11
И мне печень с яблоками понравилась. Тик-ток как-то подсунул рецепт
и я сразу повторила. Не скажу, что часто делаю, но всё-таки делаю💖🥳
Ирина
11.02.2025 19:17
Мила
Равно, Я тоже на Ютубе нашла😀
Мила Равно
11.02.2025 19:19
Ирина ??,
✌️👏👍🎉😉
Светлана.
12.02.2025 11:02
Вдохновилась вашим рецептом из печени. Сегодня приготовлю. Хорошего
вам дня.
