Дневник питания за 10.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня на весах красивое чило 88.8 🙂 -0,2🙂
Следующее красивое 77,7. Очень хочется его увидеть. Когда это будет? 🤔

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	18	61.2	4.7	4.7	0
Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами"	11	0	0.8	4.5	0.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	118	76.7	3.8	4.2	5.7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	211	219	11	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Итого	323	140	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик рыбный	426	152.5	10.7	6	12.8
Итого	426	152	10	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	64	339	10	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курица на пергаменте	95	150.5	32.1	1.8	1.4
Огурцы маринованные, сладкие	107	97.4	0.6	0.4	21.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2%	74	49.4	5.9	1.5	3.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	541	571	66	13	47
Итого за день	3165	1423	100	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (Санкт-Петербург) 10.02.2025 20:34

На днях.

Ирина 10.02.2025 21:26

Алексей (Санкт-Петербург), Это вряд ли

Eugénie Kiren 11.02.2025 13:21

Ирина как вы худеете? )

Ирина 11.02.2025 19:16

Eugénie Kiren, Я стараюсь питаться сбалансированно и соблюдать дефицит калорий, который мне определило это приложение. ( Правда пока не совсем получается набрать нужное количество нутриентов). Практически убрала сахар, но ем фрукты, финики, изюм, иногда немного мёда. Как-то так получилось, что уже неделю не ем хлеб. Не планировала, но просто не хочу, хотя раньше ела достаточно много хлеба. Физкультуры пока нет в моей жизни😓

Eugénie Kiren 12.02.2025 14:06

Ирина ??, круууто! вы большая молодец. Я щас тоже стараюсь придерживаться аналогичным принципам ❤️🥹👍