Ирина
08.02.2025 19:06
Дневник питания за 08.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 88.7 - 0,3!
Всё идёт хорошо. Пока наедаюсь 🙂
И настроение хорошее. И я всё меньше и меньше 😀
Сегодня 88.7 - 0,3!
Всё идёт хорошо. Пока наедаюсь 🙂
И настроение хорошее. И я всё меньше и меньше 😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1877
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1881 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами" |
15
|
0 | 1.1 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 210 | 274 | 22 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 346 | 145 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный |
393
|
140.7 | 9.8 | 5.5 | 11.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Сухари сливочные |
23
|
91.8 | 2 | 2.5 | 15.3 |
| Итого | 631 | 372 | 18 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 39 | 197 | 5 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
45
|
88.3 | 11.6 | 4.2 | 0.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик рыбный |
393
|
140.7 | 9.8 | 5.5 | 11.8 |
| Итого | 743 | 394 | 31 | 15 | 35 |
| Итого за день | 3850 | 1419 | 79 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
08.02.2025 19:11
Медленно, но уверенно!👍
