Ирина
07.02.2025 21:37
Дневник питания за 07.02.2025
Всем доброго вечера!
Сегодня 89. - 0,1.
Не знаю, что даёт сытость, но я наедаюсь. Хотя ккал мало. Раньше так не было. Я практически всегда хотела есть. А теперь сижу, грызу морковку, орехи и семечки, надо же набирать калории 🙂
Сегодня 89. - 0,1.
Не знаю, что даёт сытость, но я наедаюсь. Хотя ккал мало. Раньше так не было. Я практически всегда хотела есть. А теперь сижу, грызу морковку, орехи и семечки, надо же набирать калории 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1358
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1362 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Изделия колбасное из термически обработанных ингредиентов варёное мясорастительное. "Намазка с орехами" |
17
|
0 | 1.3 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
17
|
57.8 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 139 | 199 | 16 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 202 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый в микроволновке |
129
|
107.3 | 2.8 | 0.5 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Стрелки Чеснока |
31
|
26 | 1.5 | 1.6 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 404 | 332 | 15 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 105 | 274 | 7 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
224
|
132.2 | 6.5 | 7.2 | 9.2 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 236 | 161 | 8 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2448 | 1098 | 48 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
