Ирина
05.02.2025 18:39
Дневник питания за 05.02.2025
Всем доброго вечера!
Заветная восьмёрочка сегодня всё-таки пришла) ,- 89,6!!! Теперь буду идти к 85.
На удивление есть сегодня совсем не хочется (может от радости?). Уже вечер, а у меня нет и 1000 ккал.
Заветная восьмёрочка сегодня всё-таки пришла) ,- 89,6!!! Теперь буду идти к 85.
На удивление есть сегодня совсем не хочется (может от радости?). Уже вечер, а у меня нет и 1000 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
12
|
16 | 1.9 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 818 | 314 | 18 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 840 | 203 | 7 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
35.3 | 4.6 | 1.7 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 57 | 276 | 12 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
110
|
171.2 | 35.4 | 2.6 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Майонез |
17
|
94.6 | 0.9 | 9.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
100
|
83.2 | 2.2 | 0.4 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 469 | 40 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 220 | 161 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2977 | 1485 | 90 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Светлана
05.02.2025 21:48
С первым успехом, так держать! Я обычно в таких случаях быстрее
спать, если не лечь вовремя можно ещё проголодаться успеть.
Алексей (Санкт-Петербург)
05.02.2025 21:56
Светлана,
🤣🤣🤣🤣🤣
Eugénie Kiren
06.02.2025 00:26
Какая шикарная новость 👍👍👍👌👌😘😘😘
Ирина
06.02.2025 16:34
Ну теска поздравляю ,это отличная новость .с 8 🎉🎉🎉🎉🎉все получится,я
уверена
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
