Дневник питания за 04.02.2025

Доброго вечера всем! Сегодня 90,1. Не переела пока. Надеюсь, что завтра будет число начинаться с 8! Но заметила, что когда очень ждёшь и даже почти уверен, утром тебя, как правило, ожидает сюрприз: вес остался на месте или даже увеличился чуть-чуть. Не знаю, почему так происходит, но у меня это довольно часто случается. Завтра узнаю)

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Идеальный овсяноблин	0	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	3	22.4	0	2.5	0
Печёночный паштет	4	5.3	0.6	0.3	0.1
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	19	64.6	5	5	0
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	94	222	16	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	169	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	126	249.5	13.6	19.4	4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	8	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Итого	434	506	22	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевая рыба с морковью и луком	127	359.7	21.3	25.8	8.8
Картофель запечённый в микроволновке	100	83.2	2.2	0.4	17.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Морковь	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	557	718	36	33	70
Итого за день	3054	1527	74	70	149