Ирина
25.01.2025 19:20
Дневник питания за 25.01.2025
Добрый вечер!
Который раз возвращаюсь к этой программе. С ней худею всегда))))) Без неё набираю. И тоже всегда((( Бросаю, т.к. надоедает делать постоянные взвешивания и подсчёты. Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог) Вижу, что многие здесь годами. Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️
Который раз возвращаюсь к этой программе. С ней худею всегда))))) Без неё набираю. И тоже всегда((( Бросаю, т.к. надоедает делать постоянные взвешивания и подсчёты. Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог) Вижу, что многие здесь годами. Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Намазка с грибами |
13
|
48.1 | 0.9 | 4.8 | 0.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
55
|
116.1 | 3.2 | 0.3 | 25 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
168
|
109.2 | 5.4 | 6 | 8.1 |
| Сыр сливочный Брест-Литовск 50% |
12
|
42.7 | 2.7 | 3.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
36
|
60.8 | 6.5 | 3.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 341 | 465 | 19 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Мясо с кабачками |
196
|
388.1 | 21.2 | 30.2 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 257 | 483 | 23 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
31
|
41.3 | 4.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Баранки сдобные |
26
|
90.5 | 2.2 | 2.1 | 15.7 |
| Итого | 135 | 202 | 7 | 4 | 33 |
| Итого за день | 733 | 1151 | 49 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
73
Светлана?
25.01.2025 19:37
А какая она, цель?
Юджин (кето+ИГ)
25.01.2025 19:59
Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️
изменить свои привычки в целом, - привыкнуть, что сладкое и мучное есть по минимуму и никогда не забывать хотя бы про физкультуру иногда...
Светлана?
25.01.2025 20:13
Ирина ??,
может я не права, и тогда продвинутые пользователи меня поправят...
Но, по моему это нормально. Набирать и скидывать. Я тоже всю жизнь,
так живу. Только надо вовремя тормозить. Ограничения включить,
когда+5, а не после+15. И не ставить себе ненормальных целей.
Типа"хочу в 50 лет, вес 50, при росте 170 и есть до отвала".
Ню
25.01.2025 20:16
Менять надо не вес, а образ жизни. Для того, чтобы поддерживать
себя в форме не обязательно постоянно считать и взвешивать, это
необходимо только на первое время, пока вырабатывается правильные
привычки, но если вы их обретете на всю оставшуюся жизнь, а не
просто будете худеть от случая к случаю, Вы никогда не вернётесь к
исходной точке.
Ирина
26.01.2025 09:25
Юджин
(кето+ИГ), Да, вес набираю именно из-за сладкого. Не получается
себя контролировать
meo
26.01.2025 09:57
Некоторые бывалые советуют сделать себе энное количество типичных
для рациона блюд. То есть тех, в которых вы уже все знаете: сколько
калорий, грамм и тд. Тогда не нужно будет каждый раз взвешивать
meo
26.01.2025 10:00
Хотя взвешиваение еды при отлаженном процессе занимает минут 7 в
день. Если не меньше. Мне кажется очень странным, что человек,
который мечтает похудеть и держать результат, не может уделить
этому пару минут. Подозреваю, что дело в чем-то другом)
Ню
26.01.2025 10:37
Ирина ??,
есть метод правильной тарелки, в которой около 100 г белка, 100 г
медленных углеводов и 150-200 г овощей. Если вы будете питаться по
этому правилу 3 раза в день и 2 небольших перекуса Вы никогда не
переберете существенно и наберёте все необходимые микронутриенты.
При этом абсолютно не обязательно взвешивать, можно на глаз. Иногда
достаточно месяц повзвешивать еду и потом вы начнёте интуитивно
чувствовать вес порции
Ирина
27.01.2025 17:30
Ирин ,я тоже уходила то что скинула набрала , Потом много чего
случилось ,заедала . Но все же взяла себя в руки .я ела строго по
часам и пила тоже .за 3месяца я скинула 15 кг и сейчас немного
позволяю себе лишку конечно но держусь и и раз в неделю делаю
разгрузочный день на одном виде фруктов . Вода и чай кофе конечно
все по расписанию ибо по другому не как не получается .я завтра
скину как я питалась фото найду .может и вам пригодится .
Ирина Макс
27.01.2025 17:33
Ирина ??,
если летать мухой, то это ко мне! 
Ирина Макс
27.01.2025 17:34
Ню,
В точку!
В точку!
Ирина Макс
27.01.2025 17:35
Ирина ??,
нужно есть не меньше, а в правильных пропорциях КБЖУ.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.01.2025 17:42
Ню, 100
грамм сухих медленных углеводов это много, трижды в день, так как
обычно это крупы, приготовленных столько нормально, так как они
развариваются. Я просто считала, себе меню по этому принципу,
мясо/рыба/птица+овощи+30 грамм крупы, трижды в день (не люблю
перекусы, они мешают мне!) + молочка/кисломолочка и да вес
скидываешь или держишь на таком питании легко и долго. Чтобы не
взвешивать, достаточно завести пару небольших пиалок на 100-150 мл,
и ими измерять мясо и крупы, через какое-то
время так привыкаешь, что кажется нормальным. Плюс нужна нагрузка любая, главная регулярная.
время так привыкаешь, что кажется нормальным. Плюс нужна нагрузка любая, главная регулярная.
Vlad_IN
27.01.2025 17:43
Всё просто. Нужно только очень очень....захотеть😁. Тут достаточно
примеров кто действительно очень хотел похудеть. Вот например вам
Ирина Макс написала... очень хороший пример для стимула и
подражания. Присмотритесь кто уже не один год дружит с
"железяками"
)
) 
Ilana
27.01.2025 17:49
Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог)
некоторых он создал маленькими и пухленькими и от этого не убежать. У меня одноклассница с детства такая, как бы ни сидела на диетах, как бы ни жила в спортзалах, все равно всегда оставалась в теле.. потому что была создана такой
Ню
27.01.2025 17:56
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), я имела в виду 100 г готовой
крупы, конечно. У меня даже не палки, а просто всегда одна глубокая
тарелка на 300 г., которую я заполняю до верха: на 1/4,скажем,
гречкой, на 1/4 белком и на 2/4 овощами. Ем всегда из неё, и так
точно знаю, сколько набираю , даже не взвешивая. Но на первых парах
все взвешивала, конечно.
Ирина
27.01.2025 18:58
Ирина
Макс, Да, у вас такой результат!!!!!
Ирина
27.01.2025 19:01
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), Спасибо! Мясо/рыба/птица+овощи по
100 г? А сколько молочки?
Ирина
27.01.2025 19:02
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), И что это за палки такие на
100-150 мл?
Ирина
27.01.2025 19:08
Ирина
Макс, Да, по своему опыту поняла, что когда рацион
сбалансированный много есть не хочется. Поэтому уже который раз
сюда возвращаюсь)
Ирина Макс
27.01.2025 20:30
Ирина ??,
теперь летаю со скоростью 6 км/час, это моя ходьба.
Ирина Макс
27.01.2025 20:31
Ирина ??,
всё правильно! Точно так и есть.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.01.2025 21:27
Ирина ??,
пиалы))) у меня Казахстан в 4 часах езды, родня там, чаепитие
люблю, как и их кухню, поэтому пиалы у меня всех размеров и цветов.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.01.2025 21:29
Ирина ??,
мясо/птица/рыба 100 гр, овощи 100-200 гр, молочка смотря какая,
кефир/молоко стакан (200 мл), если сыр, пармезан обычно 40 гр,
творог 200 гр точно привыкла ко вкусу, скучаю если нет в рационе.
Ирина
03.02.2025 09:47
Ирина
Макс, Ирина, а как вам удалось перестать есть сахар? У меня это
главная причина набора веса, так мне кажется
Ирина Макс
03.02.2025 10:31
Ирина ??,
заменила сахар на сах/зам Парад №7 Продаётся в сети магазинов
Магнит.
Ирина
03.02.2025 10:32
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), Спасибо, беру на заметку
Ирина
03.02.2025 10:42
Ирина
Макс, Я как-то боюсь сахарозаменителей. Начиталась про их вред
Ирина Макс
03.02.2025 10:43
Ирина ??,
вред от сахара ещё больше. Онкология на сахаре растёт.
Ирина
03.02.2025 10:50
Ирина
Макс,
Я по возможности заменила сахар на мёд. Или это тоже самое?
Я по возможности заменила сахар на мёд. Или это тоже самое?
Ирина Макс
03.02.2025 12:11
Ирина ??,
да, фруктозу тоже нужно ограничивать, заменяя фрукты на ягоды и в
небольших количествах.
Ирина
03.02.2025 13:31
Ирина
Макс, Спасибо, ягоды есть замороженные)
Майя
03.02.2025 13:48
Ilana,
это правда: фигуру полностью переформировать никогда не получиться.
На этой идеи построены шейпинг, трансформинг, - но вау результата
нет. Т.е какая фигура от рождения- такая и будет( плюс минус) а вот
вес изменить мы можем! А тренировки чтобы не повисла кожа( если
исходно девушка с ожирением) придать тонус мышцам и улучшить
мобильность тела в общем. Ну и конечно улучшить с.с.с и д.с
Ирина Макс
03.02.2025 13:55
Ирина ??,
замечательно! По 100-200г в день - будет достаточно
Ирина
03.02.2025 14:14
Ирина
Макс, Спасибо! ❤️Отлично! Ещё и холодильник разгружу))) Покупаю
фрукты, а про свои ягоды совсем забыла)
Mariа_?
03.02.2025 16:09
Ирина ??,
на посчеты и взвешивание еды уходит не больше 10 минут в сутки. Вы
же все равно дома готовите, просто держите блокнот на кухне, и
записывайте, чего и сколько в блюдо положили и конечный вес блюда.
У меня на обложке такого блокнота записан вес всех кастрюль,
сковородок и противней для удобства подсчётов. Рацион планируется
тоже быстро с вечера, перед сном. Придумали, что хотели бы съесть,
запланировали и с утра вам уже не надо думать
Вера М. (LCHF)
03.02.2025 19:49
Ilana,
((
Бывают упорные гиперстеники.
Бывают упорные гиперстеники.
miracle
04.02.2025 12:45
Дело в мотивации, наверное. Просто "быть красивой" никогда не
мотивирует. Здоровье... Ну, пока не помирать, сойдет. А вот зачем
по-настоящему худеть? Что с мотивирует так, что не оглянуться
назад? Это надо найти)
Ирина
05.02.2025 03:04
Ирина ??,
самое главное в первый месяц наладить питьевой режим , ну первый
2недели я ела грудку зеленые овощи ,зелень и зеленые фрукты, ну и
соль если не сможете исключить совсем то минимум ,у меня ушло за
первый месяц 7 кг. Естественно это 5вода лишняя и кг два только
жирка. Ну а сейчас у меня уже 68.5вес за 4 месяца 16 кг. Ну цель
60-63.и до весны еще есть время 😅 
Алёна
05.02.2025 05:19
Ирина
Макс, беда в том, что у каждого своя правильная пропорция кбжу
🥲
Eugénie Kiren
05.02.2025 15:12
meo, с
непривычки это не так и легко. Надо набить руку пару недель
Eugénie Kiren
05.02.2025 15:14
Ирина, вы
так питались? а есть фото по крупнее, что там за ужин?
Ирина
06.02.2025 15:53
Eugénie
Kiren, ужин 200гр,либо 100овощ 100грбелок ,либо 200 грамм
только белка ,либо 200 грамм только овощ
Eugénie Kiren
10.02.2025 02:03
Ирина,
Ирина дорогая, а что было на Завтрак и наужин? Подскажиье
пожалуйста ❤️❤️❤️❤️
Ирина
10.02.2025 03:16
Eugénie
Kiren, вообще эту диету советовала подруга ,там ряженка 250 гр
но я с молочком не дружу почти ,я запекала яблоко с корицей в
основном ,или свежее или киви .короте я ела фрукты .
Eugénie Kiren
10.02.2025 13:51
Ирина,
очень интересно спасибо что поделились
Ирина
10.02.2025 16:01
Eugénie
Kiren, да не за что . Там девочка за эту систему деньги платила
пол года за 5т , мне сказала не расскажет что им там скидывали
тайна 😅,но не надо быть дураком что б понять всю суть . Просто
убрала соль и питалась 2 недели только белок и зеленый овощи и
фрукты ,а потом ела что хотела но умеренно ,а там им запрещали
смешивать овощи арт тушении если борщи то мясо и свекла даже лук
табу 🤦♀️,но я делала все по своему и за 3 месяца я сбросила 14
кг,сейчас конечно медленней уходит ,но я не тороплюсь ведь уже
не80с гаком а 68 кг.
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
