Дневник питания за 02.09.2023

Добрый день!
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	66	100.2	8.4	7.2	0.5
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	56	197.1	6.9	3.5	34.6
Сыворотка творожная (Жарка)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности (Жарка)	182	69.2	5.1	1.7	7.1
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кабачок (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	1915	429	23	17	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Руккола	32	8	0.8	0.2	0.7
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Варенье из сливы	0	0	0	0	0
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Полиндвица свиная солёная	35	68.7	9	3.3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	419	232	12	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	209	135.9	6.7	7.5	10
Капуста тушёная	0	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Сыворотка творожная	0	0	0	0	0
Винегрет	172	144.7	2.2	3.8	23.7
Итого	585	474	31	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Картофель запечённый в микроволновке	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	30	191	5	17	3
Итого за день	2950	1327	72	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2023 09:17

Сверху надо начинать. С дымохода. Один кирпич выбить сложно, потом проще. Печи на глине кладут, не на цементе. Пыли много будет, но разбирается легко.